关于肥胖您知道多少？

   一、什么是肥胖

   医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂

肪积聚过多而导致的一种状态。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大

类。平时我们所见到的肥胖多属于前者，所占比例高达95%。

   我国目前体重超重者达22.4%；肥胖者达3.01%。

   二、肥胖发生的危险因素

                      遗传

    进食过量

    体力活动减少

    社会因素影响

   三、看看您超重或肥胖了吗？

       体质指数（BMI）=体重（kg）/ 身高的平方（m²）

                      体重评价标准

   四、肥胖对健康的影响

   肥胖症者动作迟缓，工作易疲劳，常有腰、背、腿疼，不能耐受高温，

影响体形美。同时引起全身多个系统异常，增加了糖尿病、高血压、脂质

异常、脑血管疾病、缺血性心脏病等疾病的发生几率，严重的危害患者的健

康和生命。

   五、如何预防肥胖

   预防的办法是合理膳食和积极从事体力劳动或体育活动。

   六、健康饮食

   采取平衡饮食，包括多吃水果及蔬菜、全麦食品、低脂及无脂食品、瘦

肉及豆类食物；少吃甜食；限制盐及糖类的摄入。保证每天吃早餐及每日至

少吃三顿饭。

   七、规律运动

       成年人每周进行3-5次固定锻炼，每次15-60分钟。运动方式包括快步

    走、跑步、跳舞、游泳、力量训练等。每个人应根据自己的情况掌握活动

    的内容和时间，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，持之以恒。